30. Mai 2012

Blogvorstellung

So, zur Abwechslung mal was ganz anderes. Zwei Blogs, die ich vor kurzem abonniert habe.

Miriams Dancing Cupcakes


herzallerliebste Cupcake-Kreationen. Da läuft einem schon beim Lesen das Wasser im Mund zusammen. 

Schaut mal vorbei!

Pipp's Tips

Ein (englischsprachiges) Blog über Intuitive Eating (~NatS) und ... ääh... Ninjas?
Blick ins About Me verrät: "emotional, mental & physical health/fitness".

Und Random Awesomeness.

Hab mir noch nicht alles durchgelesen, bin aber ab morgen fleißger Nutzer von Pipp's Hunger Scale.

PS: Lustiger Zufall mit den Namen... Pipp vs Pippi ^^

Warum ich nicht mehr zählen möchte

Layana hat gefragt, "Zählen willst du nicht?"

Richtig. Hier jetzt die Begründung, da meine Antwort gestern Nacht durch unvorsichtiges Betätigen der Zurücktaste im Nirvana verschwunden ist...

Ich habe gezählt. Kalorien, jegliche Art von Punkten, Fett und was es nicht so alles gibt.

Anstrengend oder nervig (wie die meisten annehmen) war es nicht, ABER es hat mein emotionales Verhältnis zu Essen verschlimmert.

Zählen verstärkt den Belohnungsaspekt

Essen als Belohnung, wer kennt es nicht. Wenn man jetzt zählt, kommt folgendes hinzu:
Erst hungern, um sich dann etwas "gönnen" zu können.
Übelster Starve-Binge Kreislauf, wie er im Buche steht.

Und wenn man sich mit einem Tag ohne Zählen für etwas belohnt, ist das der Freifahrtschein schlechthin.

Hatte am Ende zwar immer einen zählfreien Montag (Refeed ^^), da bin ich dann aber auch regelmäßig völlig über sie Stränge geschlagen, um emotionale Essbefriedigung für den Rest der Woche schon mal anzusammeln.
6 Tage sind lang.

Wenn dazuwischen nicht irgendwelche Erfolge kommen, für die man sich dann mit Essen belohnt.
Besonders absurd eigentlich: ich habe x kg abgenommen, jetzt kann ich mal so richtig essen.

Der "jetzt ist's auch egal"-Effekt

Wenn man dann schon mal aus dem System fällt, dann macht man es so richtig.
Über die angestrebte Zahl drüber? Jetzt erst recht!

Weil der Tag ja eh schon nicht mehr perfekt ist, werden dann aus einem Grillwürstchen zuviel schnell ein paar Kilo Fleisch, ein Liter Soße und ein Bottich Nachtisch zuviel, vom Alkohol ganz zu schweigen.

Permanent schlechtes Gewissen

Da muss ich nicht mehr viel zu schreiben. Essen = böse, da man dann was vom Tagesbudget abziehen muss.

Völlige Ignoranz dem Körper gegenüber

Hunger, aber Budget schon aufgebraucht? Sorry Körper.
Hunger, aber für später zum Essen eingeladen? Sorry Körper.

Oder auch das Gegenteil (oft wird ja empfohlen, die zur Verfügung stehenden Einheiten auch wirklich zu essen):

Kein Hunger, aber noch Einheiten übrig? Sorry Körper.

Fazit

Ich kenne einige Leute, die extrem gut mit Punkten oder Kalorienzählen abgenommen haben, und ich weiß auch, dass am Ende die Kalorienbilanz zählt, aber ich will eine gute Kalorienbilanz erreichen, ohne mich dabei immer zu stressen, wenn es um Essen geht, und ich will essen, um mich zu ernähren, nicht um mich zu belohnen.

Das wird noch ein hartes Stück Arbeit.

24. Mai 2012

Halt Stopp!

Nee, nee, nee... habe ich denn von Hypno-Paule gar nichts gelernt...

NEIN, ich fange nicht wieder mit besessenem und zum Scheitern verurteiltem Kalorienzählen an!

Ein paar Tage lang werde ich aufschreiben, was ich esse, aber dabei nicht zählen und versuchen auf meinen Körper zu hören!

Zur Erinnerung für mich hier nochmal die goldenen Regeln:

  1. When You Are Hungry, Eat 
  2. Eat What You Want, Not What You Think You Should 
  3. Eat Consciously And Enjoy Every Mouthful
  4. When You Think You Are Full, Stop Eating 

OMG WTF!

tjoaaaa... immer noch nicht wieder auf mein Essen geachtet... das rächt sich.

Gestern hat mein Freund mir zu verstehen gegeben, dass meine Wampe in der letzten Zeit wieder explodiert ist. Die Waage bestätigt das heute morgen:

  • 70,7kg
  • Zunahme 1,4kg!!!
  • BMI 28,3

Notfallplan: bevor ich wieder NatSe, gibt es eine Woche Kalorienzählen (denke so um die 1500kcal/Tag) und möglicherweise ein paar der letzten Orlistat Kapseln (kein Schabernack, sondern der Alli Wirkstoff, nur von Hexal (gibt es auch von Rationpharm ^^)).

Werde da wieder mit Myfitnesspal (WebAndroidiPhone) zählen, ist dann doch angenehmer als mit der Bodymedia Seite - dort werde ich auch mein Abo nicht verlängern, habe den Sensor für die Jobmessen abgenommen und seit dem kaum noch um.

Ansonsten läuft aber alles ganz gut, habe schon ein paar Seiten Diplomarbeit geschrieben, muss Anfang Juni den ersten Vortrag im Oberseminar halten und was den SAP Kurs angeht, habe ich den Eindruck, das Skript erfindet ganz im Stil von Barney Stinson neue Wörter, um zu beeindrucken. Man wird sehen.

Vorsatz für heute: ins Gym 1,5h Zumba. Mit Vorbehalt... wenn ich gerade beim Lernen gut im Flow bin, bleibe ich hier.

A propos Lernen... ich spiele beim Lernen ja immer doofe Facebookspiele, bei denen ich alle 15min 3 mal Klicken kann... aber CastleVille geht mir jetzt doch so langsam auf die Nerven, daher bin ich jetzt mal wieder Browsergametechnisch unterwegs bei Ogame...

Erinnert mich an die Schulzeit, wo ganze Kurse bei Galaxy-wars angemeldet waren ^^

13. Mai 2012

Paul auf Eis

Wie gesagt, meine Prioritäten liegen gerade nicht beim Abnehmen, daher nehme ich den Wiegetag am letzten Donnerstag auch nicht so ernst. Das ganze NatS-Projekt liegt halt momentan ein bisschen auf Eis.

  • Gewicht 69,3kg
  • +0,5kg in 2 Wochen
  • insgesamt mit NatS (inkl Pause): -0,8kg
  • BMI: 27,8

Ich versuche trotzdem ein bisschen auf meinen Hunger zu hören, aber da kommt doch in letzter Zeit der Stressesser bei mir durch...

Trotzdem kann ich Paul McKenna immer noch vollständig zustimmen, wenn es mit der Abnahme nicht klappt, liegt es daran, dass man sich nicht an das System hält. Zumindest bei mir trifft das 100% zu. Möchte damit nicht sagen, dass es für alle so sein muss, aber wie gesagt, bei mir ist es so. Daher bin ich zuversichtlich, dass es mit dem Gewicht wieder nach unten geht, sobald ich mich wieder mehr an die goldenen Regeln halte.

Habe mit dem 90 Tage Planer auch pausiert, und werde da in den nächsten Tagen wieder mit einsteigen. Wundert euch also nicht über seltsame Tageszahlen ^^ ich rechne in Zukunft quasi die Pause einfach raus.

Pippi goes Business

Was habe ich also auf zwei Jobmessen in der letzten Woche gelernt? Vor allem eines: ist gar nicht so schlimm....

Vor der ersten Messe am Mittwoch habe ich kaum geschlafen, weil ich soviel Angst hatte, zu den Leuten an den Ständen zu gehen. Lief dann aber eigentlich ziemlich entspannt ab. Habe mir ein paar Vorträge angehört und bin dann zum ersten Stand gewackelt, voller Angst, aber mit der festen Absicht, irgendwie meine Kurzbewerbung unterzubringen.

Der Herr, an den ich geriet, hatte verwunderlicherweise mindestens genauso viel Angst wie ich, stellte sich dann heraus, dass er nicht der Personalverantwortliche war, aber meine Mappe gerne weiterleitet. Da wir beide voll nervös waren, war das ganze ein Gespräch von 30 Sekunden, Mappe gegen Visitenkarte seiner Chefin eingetauscht, fertig.

Das machte mir Mut. Eigentlich ja alles ganz einfach.

Auf zum nächsten Stand, wo ich, wie sich dann herausstellte, auf meinen Traumjob traf.
Vorgestellt, hallo, habe gerade den Vortrag des Kollegen gehört, bin im Oktober mit dem Studium fertig.... wurde dann einmal weitergereicht, da ich am besten mit dem Herrn sprechen sollte, der auch den Vortrag gehalten hatte.
Während dessen machte mein erster Gesprächspartner noch ein paar Witze, wie Diplom, das gibts noch ^^, aber auf eine sympathische Weise. Dann war der andere Herr verfügbar und wir haben uns noch ein bisschen unterhalten.
Ja, obwohl es eine IT Messe war, sucht das Unternehmen auch Mathematiker, wo schreibe ich denn meine Diplomarbeit.
Kurz erläutert, Gegenseite war begeistert: erst letztens hatten wir ein Projekt, da mussten wir auch mit Graphenalgorithmen arbeiten, Dijkstra, kennen Sie vielleicht.
Klar, wer kennt den nicht. Und endlich mal das Gefühl, dass ich Dinge, die ich an der Uni gelernt habe, vielleicht später noch brauchen kann.
Habe dann noch einige interessate Fakten über das Unternehmen erfahren, und wie gesagt, bis jetzt mit Abstand mein Traumjob.

Auf der Messe war ich bei ein paar anderen Ständen, Fazit des Tages mit 7 Stunden Messeaufenthalt: 3 Mappen abgegeben, die Gegenseite will sich melden. 2 Unternehmen finden es jetzt noch zu früh, sich zu bewerben und ein Unternehmen hätte gerne eine vollständige Mappe- gute Ausbeute für einen Tag.

Am Freitag dann ging ich das ganze schon wesentlich entspannter an. Habe auf der Messe auch noch einen alten Bekannten und einen ehemaligen Dozenten getroffen, was das ganze auch noch ein bisschen angenehmer machte.

Fazit dieses Tages mit "nur" 5 Stunden Messeaufenthalt: 4 abgegebene Mappen, bei zweien soll ich direkt eine vollständige Bewerbung hinterherschicken und einer hätte den Lebenslauf gerne nochmals als PDF. Eine Firma wollte die Mappe nicht, bat mich aber um eine Onlinebewerbung.

Das überraschendste an dem Tag: ich habe per Xing von einem Unternehmen, bei dem ich Mittwoch nicht gewesen war, die Bitte um eine Bewerbung bekommen, da sie gesehen haben, dass ich mich für das Unternehmen interessiere. Das ist tatsächlich so, war auf den Xing Seiten der Firma und der Personaler, hatte aber am Mittwoch keine Zeit mehr. Scheint mein Profil doch irgendwie interessant zu sein.

Sitze gerade ziemlich gestresst an den Anschreiben. Morgen muss ich dann an der Uni einen vorläufigen Notenspiegel beantragen. Hoffe, die können mir den direkt ausdrucken. Dann den ganzen Kram (Zeugnisse etc) noch einscannen bzw kopieren.

Und noch eine Neuigkeit gibt es: ich werde an einem extrem günstigen SAP Online-Kurs der Uni Essen-Duisburg teilnehmen. Extrem günstig sind trotzdem einige hunderter, aber als nicht-Student zahlt man an die 6000 Euronen. Wenn das meinen Lebenslauf nicht noch ein bisschen boostet, weiß ich auch nicht.

4. Mai 2012

Nichts als Stress

Von wegen freie Zeit...

Habe vor ein paar Tagen festgestellt, dass nächste Woche zwei sehr interessante Jobmessen in der Nähe stattfinden. Seitdem bin ich am rotieren.

Hosenanzüge, Blusen, Schuhe kaufen, Friseur, Kurzbewerbungen schreiben, Fototermin, Bewerbungsmappencheck, usw usw...

Weiß gar nicht, wie es gewichtstechnisch aussieht (nur fremde Waage momentan), fürchte aber nicht so gut.
Aber Priorität lege ich im Moment auch auf Karriere und Co.

Nächste Woche auf jeden Fall Weigh-in und wie es auf den Messen lief, erzähle ich dann auch.